建议五：不必计算热量

　　苗条健美的女性，几乎没有谁会去计算每顿饭菜所含的热量，但是，她们对有利于保持苗条身材的食品会有一种良好的感觉。例如，吃鱼时她们会选择各种活鱼，而拒绝罐头中的油焖鱼，这种意识是日渐养成的，通常也是肥胖者所缺乏的。

　　建议六：有计划地采购食品

　　购买食品时要有“苗条意识”，不要被货架上琳琅满目的食品所诱惑，而要根据自己既定的利于保持身材的清单来购买食品。

　　建议七：不必常称体重

　　苗条健美的女性不常称体重，但是，她们只给自己的体重一点点摆动的空间——不超过2至3公斤。

　　建议八：不饿不吃

　　苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号，只要感到饥饿，她们才会进食，这样就不会摄入过多的热量。

　　建议九：要有苗条思维

　　在餐厅里就餐时，服务员常常会按惯例先端上面包和黄油；苗条女性会对此置之不理，她们会自然地选择那些含热量少的清淡菜肴。

　　建议十：经常运动

　　苗条女性天生爱运动，这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼，而是在日常生活的方方面面养成运动习惯，如徒步下楼，外出尽量骑自行车等。

上一页  [1] [2]