瘦身无“间”道，让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅，每一根神经都为它绷紧，如此这般，假以时日，你一定能达到你自己的目标。

　　一、上班时...

步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

重点：

　　1. 利用快速的步伐，增加脉搏数。

　　2. 利用大步伐轻快地走路，可使腹部及腰部变得结实。

　　3. 手臂摇摆，可同时作全身邉印?nbsp;

　　4. 快步走路，可使体内得到更多氧气，吸进氧气可刺激心脏活动，又可燃烧脂肪。

　　5. 快步走路最好可持续 30 分钟或以上。

B、爬楼梯瘦身法

　　回到公司，若有时间，可在楼梯处走上走下，直至喘气；若能一步踏两级楼梯，对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助！

步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

注意：上班走路时，要左右手轮流拿包，以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病

　　二、等车时...

　　如果上班的路途遥远，必须乘车，也可利用等车的时间，做一点运动

步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐

(一) 用双手拿着包，以挺胸姿势一边吐气，一边将两手肘抬高。背要挺直，对收紧肩背有效。 　　(二) 双手拿着包，身体微微向前倾，颈子左右慢慢转动，可使颈部变柔美。 　　(三) 单手拿包，一边吸气，一边尽量侧身，伸长腰部，再一边吐气回原位，转手再做，可使腰部纤细。

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